Просмотр всех записей по bestsportblog

Как известно, любое лекарственное средство в больших количествах – яд, а вот его целебный эффект достигается за счет правильно рассчитанной дозы.

Что касается антибиотиков, то с одной стороны, они достаточно эффективно справляются со многими заболеваниями, но с другой – сами наносят значительный вред организму. Важным является и вопрос о дозировке этих препаратов. Так, например, исследования американских ученых показали, что врачи, назначая лечение, часто выбирают наиболее сильные антибиотики (около 60) случаев. При этом нарушается соотношение пользы и вреда для организма от применения медикаментов. Также чрезмерная дозировка антибиотиков может повлиять и на спортивные успехи.

Вредоносное влияние антибиотиков проявляется в уничтожении не только опасных микроорганизмов, но и полезных. В частности, от их применения страдают бактерии, формирующие полезную микрофлору желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а существенный процент составляющей иммунной системы располагается именно там. Поэтому отрицательное влияние антибиотиков на ЖКТ вызывает не только нарушение пищеварения, но и уменьшает иммунитет в целом. Применение достаточно больших доз этих лекарств связано с трудностями диагностирования болезни, а именно сложностью в определении её вирусной или бактериальной природы. Именно поэтому медицинские работники имеют склонность назначать внушительные дозы антибиотиков, чтобы воздействовать на любой из источников заболевания наверняка.

Бытует мнение, что нарушение микрофлоры кишечника не представляет собой серьёзной проблемы, и она восстанавливается с помощью пробиотиков и натуральных йогуртов. Но человеческий организм устроен так, что при чрезмерном употреблении каких-либо лекарств, постепенно вырабатывается к ним резистентность. Учитывая мутирующую природу бактерий и вирусов, которая предполагает приобретение ими устойчивости к воздействию определенного антибиотика, получаем такую картину: иммунитет ослаблен, исцеление не наступило.

Получается, что при неграмотном лечении антибиотиками не только не достигается необходимый эффект, но и достаточно простые болезни могут приобрести хронический и неизлечимый характер. Соответственно, следует укреплять свой иммунитет, для обеспечения самостоятельной борьбы с вирусами и инфекциями, а употреблять антибиотики, только, когда организм один не справляется.

Правильное питание и регулярные тренировки являются надёжным способом укрепить иммунную систему. Также колоссальное позитивное влияние на здоровье оказывают водные процедуры. Слабый иммунитет для спортсменов может стать причиной ухудшения показателей на тренировках, так как у тела не хватает резервов для обеспечения гомеостаза. Поэтому нужно осторожно применять лекарства, и тем более – антибиотиков.

 

Читать далее

Как избавиться от болей в коленях в силовых тренировках?

Силовые тренировки всегда связаны с различного рода травмами. Логично, что каждому спортсмену просто необходимо знать, что делать в случае с возникшей острой или хронической болью. Коленный сустав имеет сложное строение и испытывает большую нагрузку, чем другие суставы.

Если у вас возникла боль в коленном суставе, важно избегать двух крайностей в своих действиях:

  • не преувеличивать озабоченность болью. Что это значит? Часто врачи прописывают прекращение любой физической активности. Конечно, ограничить активность нужно, но умеренная нагрузка, если она не вызывает острую боль, допустима.
  • не преуменьшать серьезность ситуации. Боль в суставе – это не боль в мышце, которая может пройти сама по себе. Это либо травма, либо начинающееся воспаление, которое, если не лечить, приведет к серьезным последствиям. Поэтому необходимо обратиться к специалисту, чтобы было назначено соответствующее лечение.

До консультации с врачом-травматологом, как вы можете уменьшить боль и обезопасить свой сустав от излишних нагрузок?

  • Разминка. Перед тем как приступить к силовым упражнениям тщательно разогрейте суставы с помощью разминочных упражнений. Также необходима разминка в дни когда нет тренировок.
  • Замените изолированные упражнения на базовые. Изолированные упражнения, такие как разгибание ног в тренажере, дают нагрузку только на один сустав – коленный. Базовые упражнения распределяют нагрузку на разные суставы. Например, во время приседаний нагрузка распределяется также на тазобедренный сустав.
  • Замените бег ходьбой или плаванием. При беге нога спортсмена испытывает удар об землю. Суставы и сухожилия принимают на себя силу этого удара, действуя, подобно амортизаторам. Слишком частые или слишком сильные удары могут привести к микротравмам хряща или повреждению связок.
  • Перевязка сустава эластичным бинтом. Конечно, это не вид лечения, а так сказать, первая помощь. Эластичный бинт помогает зафиксировать сустав, что особенно важно при острой боли, чтобы обеспечить меньшую подвижность сустава. Если боль сильная, то необходимо полностью забинтовать колено специальной бандажной лентой и обратиться к врачу.
  • Согревание сустава. Можно использовать компрессы или согревающие мази. Если вы точно знаете, что сустав травмирован и наблюдается отечность, то первые 2 дня прикладываются холодные компрессы.

Поскольку вы можете не знать, какая именно причина боли в суставе, травма или воспаление, важна консультация специалиста. Своевременно начатое лечение сохранит  здоровье вашим суставам.

Читать далее

Какие изолирующие упражнения для бицепса более эффективны

maxresdefault

Одна и самых актуальных мышц для накачки у мужчин – это мышцы рук, основу которых составляет бицепс.  В данной статье-обзоре мы рассмотрим лучшие изолирующие упражнения на бицепс, а также, дадим некоторые рекомендации по увеличению мышц ваших рук.

Читать далее

Признаки низкого уровня тестостерона и что с этим делать

Признаки низкого уровня тестостерона легко обнаружить, и если вам уже больше сорока, то скорей всего несколько из них у вас уже есть.

С возрастом уровень тестостерона понижается у всех мужчин. Уже после тридцати скорости понижения увеличивается. Существует несколько способов и лекарств, с помощью которого этот процесс может быть приостановлен.

Общие признаки низкого тестостерона

Для  того чтобы определить уровень тестостерона требуется анализ крови. Однако, есть ряд признаков, указывающих на эту проблему.

  • Уменьшение мышечной массы
  • Потеря силы
  • Депрессия
  • Чрезмерные жировые отложения
  • Сложности снижения веса
  • Эректильная дисфункция
  • Ухудшения памяти

Если вы наблюдаете у себя эти признаки — сдавайте анализ крови на определение уровня тестостерона.

Лечение этих симптомов

Снижение тестостерона не ведет к расстройству жизни, но может негативно отразится на ее качестве. При низком уровне этого гормона вам необходима тестостероновая терапия. Как правило, регулярная терапия дает положительный результат. Существует ряд побочный эффектов, но большинство мужчин такую терапию переносят хорошо.

Раннее предупреждение

Несмотря на то, что снижение тестостерона — естественный и индивидуальный процесс, мы сами можем влиять на него в какой-то мере. Регулярные физические нагрузки и правильный рацион увеличивают шансы на естественную выработку этого гормона. Также стоит знать, что употребление алкогольных напитков  плохо отражается на выработке тестостерона.

Невежество

К сожалению, многие мужчины не уделяют необходимого внимания этой проблеме, думая, что она может разрешить сама или что с этим все равно уже ничего не поделаешь. Часть мужчин списывает симптомы низкого тестостерона на стресс, хотя на самом деле все наоборот.

Не нужно быть врачом, чтобы понять всю серьезность этой проблемы. Мы сами можем читать литературу о важности этого гормона, его функциях и определить признаки неправильной его выработки.

Читать далее

Как питаться при запорах

Вам приходилось иметь дело со слабительными лекарствами? Или часто возникает потребность делать очистительную клизму? Может быть, просто нерегулярное опорожнение кишечника? Тогда эта статья для вас.

Причинами запоров могут быть различные заболевания, например, пониженная функция щитовидки, эндометриоз, диабет и другие. И, хотя иногда невозможно полностью излечить основное заболевание, вы можете успешно бороться с запором, этим изматывающим недугом, корректируя свою диету.

Насколько серьезна проблема запора? Может, стоит просто держать в аптечке слабительное и не переживать по поводу диет? Проблема запоров очень серьезна. Если это ваше регулярное состояние, то страдает ваш кишечник: в нем образуются залежи калового камня. А так как все в организме взаимосвязано, то вместе с кишечником засоряется и весь организм, появляется аутоинтоксикация. Последствия не заставят себя ждать: бессонница, головные боли, утомляемость. Иногда запор может быть осложнен непроходимостью кишечника, что опасно для жизни.

Кроме того к любому слабительному со временем наступает привыкание, и оно перестает действовать. Не забудьте, что слабительные – это химикаты, у которых есть побочные действия. А вот у диеты побочных действий нет, одна только польза.

Итак, каковы же принципы, на которых строится такая диета?

  • употребление воды
  • режим питания
  • продукты, которые следует исключить (или уменьшить их потребление)
  • продукты, которые способствуют излечению
  • правила кулинарной обработки продуктов

Теперь подробнее о каждом принципе

Употребление воды. Это удивительное вещество, которое способно помогать в излечении многих заболеваний. Вода разжижает каловые массы. Суточная норма воды — 2 литра. Необходимо выпивать стакан холодной воды натощак утром. Можно добавить ложку меда. Это усиливает моторную функцию кишечника, и способствует последующей дефекации.

Режим питания. Кратность приемов пищи должна быть увеличена до 5-6 раз в сутки. Так кишечник привыкает к более ритмичной работе.

Продукты, которых следует избегать при запорах. Сюда относятся все продукты, которые замедляют двигательную функцию кишечника. Например, продукты, содержащие вяжущие вещества: кисели, крепкий чай.  Желательно исключить или уменьшить потребление сдобных мучных изделий, белого хлеба, жирного мяса и рыбы, копченостей. Из фруктов следует ограничить потребление черники, айвы и кизила. Не рекомендуются шоколад и кондитерские кремы. Не следует употреблять жирное мясо, супы на жирном бульоне. Из овощей: репа, редька, лук, грибы.

Продукты, рекомендуемые для диеты при запорах. Это те, которые усиливают работу кишечника. К ним относятся богатые сахарами мед и варенье. Очень полезны кисломолочные напитки, квашеные овощи, квас. Сырые овощи и фрукты должны добавляться в каждый прием пищи, так как они содержат пищевые волокна. Очень полезны сухофрукты. Также серый и черный хлеб, крупы (кроме риса и манной крупы). Из жиров сметана и сливки, растительное масло.

Кулинарная обработка продуктов. Готовить пищу нужно не слишком измельчая. Предпочтительнее варка в воде или на пару, запекание. Холодные блюда (окрошка, мороженое) лучше, чем теплые напитки и блюда.

Напоследок несколько общих правил. Человеку, страдающему запорами, кроме диеты поможет активный образ жизни, гимнастика, массаж живота (если нет противопоказаний). Тренируйте мышцы брюшного пресса (если причина запора не беременность), уделяйте внимание лечению основного заболевания. Не забывайте, что все диеты обобщены, поэтому чтобы составить диету, подходящую лично Вам, необходима консультация специалиста. Здоровья!

Читать далее

Оливковое масло и оливки для здоровья

В Священном Писании они являются символом радости и процветания. Античный поэт называл это масло «жидким золотом». На востоке во время торжественной церемонии голову будущего царя мазали таким маслом. Чем обязаны эти невзрачные плоды такой чести? Что особенного люди нашли в их свойствах?

Издавна оливки и оливковое масло использовались людьми в пищевых, лекарственных, косметических целях. Оливковое масло обладает высокой усвояемостью и калорийностью. Исследования показывают, что жители Средиземноморья обладают лучшими показателями здоровья, по сравнению с жителями стран Северной Европы, именно благодаря частому употреблению в пищу оливкового масла. Это касается раковых, сердечно-сосудистых заболеваний, и долголетия в целом.

Какие именно полезные вещества содержит в себе оливковое масло? Конечно же, в нем есть витамины: это антиоксиданты A и E, также витамин D. Олеиновая кислота, которая положительно влияет на кровообращение. (Для сравнения: в подсолнечном масле этой кислоты около 40%, а в оливковом до 85%). Также в оливковом масле содержатся полифенолы, вещества, повышающие иммунитет.

При каких болезнях особенно полезно употребление оливкового масла?

  • сахарный диабет. Если заменить в своей диете подсолнечное масло оливковым, то можно с успехом способствовать профилактике сахарного диабета. Известно, что излишний вес и гипертония способствуют возникновению этого заболевания. Хотя оливковое масло является калорийным продуктом, умеренное его потребление вызывает чувство сытости, и препятствует перееданию. Также благодаря положительному влиянию оливкового масла на обмен веществ, снижается риск ожирения. Это важно, как для людей, страдающих диабетом, так и для тех, кто предрасположен к нему.
  • атеросклероз. Оливковое масло, как было сказано, содержит олеиновую кислоту, а также другие мононенасыщенные жирные кислоты. Доказано, что эти вещества способны снижать уровень «вредного» холестерина, и сохранить уровень «полезного».
  • гипертония. Олеуропеин, горькое вещество, содержащееся в оливках, и в меньшем количестве в масле, способно понижать кровяное давление. Это вещество используют в производстве лекарства для гипертоников.
  • раковые заболевания. Витамины-антиоксиданты оливкового масла предотвращают развитие рака груди, пищеварительного тракта, эндометрия, рака толстой кишки. Олеиновая кислота полезна как в профилактике рака, так и в борьбе с этой болезнью на разных ее стадиях.

Польза оливкового масла незаменима также в косметических целях. Можно использовать как лосьоны и шампуни на основе оливкового масла, так и сам продукт:

  • увлажнение сухой кожи. Оливковое масло отлично подходит для сухой кожи, увлажняя и не забивая поры.
  • питание кожи. Благодаря витаминам A и E, оливковое масло является хорошим составляющим питательных масок для лица.
  • очищение. Подходит для снятия макияжа и просто для очищения кожи лица.

Подведем итог. Оливки и оливковое масло, безусловно, полезны. Но, данный факт не значит, что нужно в больших количествах потреблять эти продукты. Все полезное хорошо в меру. Умеренность – залог рационального питания. Не забывайте, что оливковое масло высококалорийно. Поэтому, слишком большое его количество может плохо сказаться на вашем здоровье, способствуя ожирению. Разнообразьте ваше меню, включив  в него оливки и оливковое масло, будьте умеренны, и пусть ваше здоровье вас только радует!

Читать далее

Психология боли: что нужно знать атлету?

Факт: травмы различной степени тяжести сопровождают любое занятие спортом. Особенно если это профессиональный спорт.  Нужно ли жить с ощущением неизбежности получения травмы? Как правильно относиться к полученной травме и процессу восстановления после нее?

Является ли знание атлета о том, что травмы бывают у большинства спортсменов, толчком к тому, чтобы бояться получить травму? Иногда как раз именно боязнь получить травму приводит к тому, что спортсмен сам увеличивает риск ее получения. Поэтому для атлета важно вырабатывать реалистический, а не фаталистический склад ума. Фаталист как бы настраивает себя на получение травмы. Другой крайностью является слишком самоуверенный настрой, когда спортсмен считает, что он травму никогда не получит.

Неправильному отношению к травмам и боли способствуют средства массовой информации. Культивируется образ спортсмена, который может перенести «на ногах» тяжелую травму, и не обращает внимания на боль. Из-за этого спортсмены могут игнорировать, пренебрегать болью. Что приводит к не вовремя начатому лечению, и, как следствие, к более длительному восстановительному процессу после травмы.

Осознание того, что из-за травмы вы пропустите тренировку или соревнование, а может быть много тренировок, может настолько негативно повлиять на вас, что вы можете спровоцировать у себя депрессию или наоборот приступы агрессии. В таком состоянии вы не сможете адекватно реагировать на реабилитационный процесс. А значит, не сможете достигнуть цели реабилитации – выздоровления и возобновления спортивной деятельности!

Ключом к активации восстановительного процесса является позитивное мышление. Вот его постулаты:

  • не сравнивайте себя с другими. Существует индивидуальная терпимость боли. Каждый организм имеет свой срок восстановления. Прислушайтесь к своему организму.
  • обучение. Из-за отсутствия знаний о последствиях травмы у атлета возникают ненужные страхи и беспокойства. Узнайте все о своей травме.
  • целеустремленность. Ставьте себе как долгосрочные цели (полная реабилитация), так и краткосрочные (постепенное добавление нагрузок). Сосредоточивайтесь на краткосрочных. Радость от их достижения будет стимулом к дальнейшей борьбе.
  • не «жалейте» себя. Вопросы «почему это случилось со мной?» не принесут пользы. Почитайте истории о других атлетах, у которых более тяжелые травмы, и утешьтесь тем, что у вас еще не все так плохо.
  • не считайте время реабилитации бесполезным. В жизни много других занятий, в которых тоже можно достичь определенного мастерства. Используйте свободное от тренировок время с пользой для своего всестороннего развития. Тогда будет повод сказать: «я не только классный атлет, но и неплохой музыкант».

Оптимизм еще никто не отменял. Польза положительного настроя доказана во всех областях жизни. Скажите себе: «я смогу это перенести» и все у вас получится!

Читать далее

Как взбодриться, если не выспался? Мифы и факты

Для нормального самочувствия человеку необходимо спать примерно 8-9 часов в сутки. К сожалению, далеко не каждый человек может себе это позволить. У тех, кто часто не высыпается, есть свои способы борьбы с чувством сонливости. Многие из нас слышали о некоторых способах, однако, не все действительны. Что же действительно нам может помочь, а что является мифом? Давайте рассмотрим следующие примеры:

  • Послушать громко музыку
  • Подремать после обеда
  • Заняться сексом
  • Выпить кофе и поспать
  • Принять неудобную позу

Послушать громко музыку – факт

Иногда в то время, когда надо идти в тренажерный зал или на работу, вы ощущаете сонливость. Тогда можно громко включить бодрящую музыку. При этом стоит помнить, что громкая музыка в сочетании с городским шумом оказывает пагубное влияние на нервную систему. Если вы будете слушать недолго и при этом начнете подпевать и пританцовывать – это действительно поможет вам взбодриться.

Подремать после обеда – факт

Существует мнение, что послеобеденный сон положительно отразиться на вашей продуктивности до конца дня. Действительно, после обеда наш организм устает и мы становимся менее активными. Если у вас есть возможность вздремнуть полчаса или менее, то не стоит ее упускать.

Заняться сексом- факт

Во время занятий сексом вырабатываются гормоны, способные активировать наш внутренний будильник – серотонин и окситоцин. Утренний секс зарядит бодростью, избавит от сонливости. Сексологи советуют заниматься сексом именно  с утра, так как в это время организм еще отдохнувший. Кроме того, это отличный повод проснуться пораньше.

Выпить кофе и поспать – миф

Часто в Интернете советуют выпить чашечку эспрессо и  поспать примерно15-20 минут. На самом деле, за это время можно только задремать. Очевидно, проснувшись после такого сна, бодрым и свежим вы себя не почувствуете.

Принять неудобную позу- факт

Этот совет дают те, кто привык засыпать в комфорте. На самом деле, если организм истощен и вы хотите спать – то вы сможете заснуть в любой позе.

Действительно существуют способы, которые помогут вам взбодриться. Но стоит помнить о том, что недосыпание ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы постоянно не высыпаетесь – задумайтесь о смене вашего графика  и режиме сна.

 

Читать далее
Комментариев нет

Шейные мышцы: строение, функции

Шея – область, в которой сосредоточены мышцы в большом количестве. Основные функции мышц шеи: удерживать голову в равновесии и обеспечивать ее разностороннее движение. Помимо этого от работы мышц зависит процесс дыхания, глотания и воспроизведение звуков.

Расположении мышц

Передняя группа мышц шеи состоит из:

  • подбородочно-подъязычной;
  • щито-подъязычной;
  • грудинно-щитовидной;
  • лопаточно-подъязычной;
  • грудинно-подъязычной.

Названия мышц подсказывают их присоединение: одним концом к подъязычной кости, другим к костному или хрящевому образованию. Указанная мускулатура фиксирует и удерживает в равновесном состоянии подъязычную кость, к которой присоединена гортань.

Задняя группа – это:

  • длинная мышца шеи;
  • длинная мышца головы;
  • прямая мышца головы.

Они начинаются на позвонках шеи и заканчиваются на затылке. Важной для работы шеи являются лестничные мышцы: передние, средние и задние, которые, сокращаясь, приводят к сгибанию шеи. Они помогают  расширять грудную клетку, подтягивая ребра вверх, то есть играют роль дыхательной мускулатуры. Также мышцы подразделяются на сгибатели и разгибатели шеи.

О функциях шейных мышц

На шее и туловище человека находятся 2 группы мышц, расположенных по-разному. Первая – собственные (глубокие) лежат на костях скелета. При их сокращении движется голова и скелет. Вторую называют мышцами-пришельцами. Они расположены на поверхности и, в основном, отвечают за работу рук. Однако при определенных условиях обеспечивают движение головы и туловища.

Движение гортани происходит при сокращении передней группы. Кроме того, с их помощью открывается рот. Основное назначение задней группы работать на сгибание шеи и верхней части спины, лестничной – управлять шеей и грудной клеткой.

Мышечное перенапряжение

Если мышцы шеи и воротниковой области постоянно подвергаются дополнительной нагрузке, то возможно их перенапряжение и неблагоприятные последствия для здоровья. При этом нарушается работа нервных окончаний, кровообращение мышечных тканей, вызывающих мышечную и головную боль.

Перенапряжение происходит, например, в результате неправильной ходьбы, при длительной сидячей работе и неумении полноценно расслаблять мышцы. От этого состояния не умирают, но функции групп мышц шеи качественно ухудшаются, что приводит к жизненному дискомфорту. Шейные зажимы могут быть при психологическом стрессе, на фоне которого происходит выбрасывание гормонов, ведущих к перенапряжению мышц. При постоянном стрессе перенапряжение вызывает мышечный спазм.

Роль шеи в организме человека

Философское определение отводит шеи роль моста между телом и разумом. С точки зрения медицины шейно-воротниковая зона отвечает за работу мозга, движение головы и рук. Голова тела человека поддерживается несколькими маленькими шейными позвонками. Однако природа дала им в помощь 32 шейных мышцы, которые способны вертикально удерживать голову, контролировать ее движение и выполнять защитные функции.

Главное, есть что защищать: в этой части тела находятся 4 основные артерии и 8 важных нервных каналов, включая спинномозговой. Они снабжают кровью голову и контролируют нервную деятельность. Кроме того, голосовые связки, находящиеся в области шеи, являются неотъемлемой частью всей системы ее мускулатуры. Понятно, что речь – главная возможность человеческого самовыражения.

Коротко о пользе релаксации

Релаксацией называют систему приемов, которые способствуют расслаблению и снятию зажимов. Медики рекомендуют применять релаксацию, не дожидаясь болезненных ощущений. Систематические сеансы релаксации укрепляют функции определенных мышц шеи и помогают управлять мышечным тонусом. Научиться приемам релаксации шейной мускулатуры несложно, но результат от их воздействия потрясает: улучшается настроение, появляется внутренняя уверенность, что позволяет избежать неврозов и справиться с депрессией.

Читать далее

Почему ожирение так опасно?

Современный человек подвергается высокому риску возникновения проблем с лишним весом. Этому способствуют: снижение качества потребляемой пищи, стрессы, малоподвижный образ жизни и низкий уровень физической культуры в обществе.

Проблемы с лишним весом подрывают гармонию обменных процессов, что вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет (вероятность его появления у полных людей в 5-6 раз выше, чем у стройных) и многие другие.

Восстановить нарушенный баланс можно только при своевременном применении аэробных нагрузок и специального режима питания.

Краткий список болезней, вызванных избыточным весом

Гипертония. Она может привести к летально-опасному инсульту, который чаще случается у полных людей.

Ожирение печени. У 75 % людей, с избыточным весом, образуются опасные скопления лишнего жира в печени.

Желчно-каменная болезнь. Из-за ожирения, появление желчных камней наблюдается даже в детском возрасте. Риск возникновения этой болезни у полных людей в 6 раз выше, чем у стройных.

Болезни органов зрения. Лишний вес может вызвать: глаукому, катаракту, макулопатию и ретинопатию. Установлено наличие прямой взаимосвязи полноты человека и появления у него кортикальной и субкапсулярной катаракты.

Депрессия. Полные люди часто страдают депрессиями. Ученые выявили взаимное влияние лишнего веса и депрессии. При этом депрессия воздействует на функционирование эндокринной системы, а она – на массу  тела.

Заболевания ротовой полости. Неверный рацион питания приводит к тому, что люди с лишним весом чаще подвержены пародонтозу и кариесу.

Слабоумие. Исследования ученых из США свидетельствуют, что избыточный вес способствует росту риска болезни Альцгеймера, из-за ухудшения притока крови к мозгу. Они же, доказали, что правильное питание и регулярные тренировки снижают риск болезни слабоумия.

Артрит. Это заболевание распространено среди полных людей. При этом, боли в суставах осложняют процесс тренировок и уменьшение массы не происходит.

Отит. По статистике, дети с лишним весом обладают достаточно высоким риском возникновения этой болезни.

Данная информация должна способствовать глубокому осознанию и серьезному переосмыслению проблемы избыточного веса. Меры по борьбе с ожирением являются простыми в применении и заключаются в выработке здоровых привычек питания, выполнении физических упражнений. Следует питаться часто, но мелкими порциями – это способствует уменьшению объема желудка, а значит и чрезмерного аппетита. Идеальным было бы получение консультации врача. Но главной составляющей успеха, в борьбе с ожирением и связанными с ним заболеваниями, является физическая активность. Обязательно нужно выполнять аэробные тренировки (плавание, энергичная ходьба, езда на велосипеде, бег).

Читать далее
  • 1
  • 2
  • 3
  • 10
  • Следующая страница →
home