Рубрика: Тренировка
Какие изолирующие упражнения для бицепса более эффективны

Какие изолирующие упражнения для бицепса более эффективны

Комментариев нет

Одна и самых актуальных мышц для накачки у мужчин – это мышцы рук, основу которых составляет бицепс.  В данной статье-обзоре мы рассмотрим лучшие изолирующие упражнения на бицепс, ...

Читать далее
Концентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс

Комментариев нет

В ходе выполнения этого упражнения задействуется двуглавая мышца плеча, она же бицепс.  Концентрированный подъем на бицепс можно выполнять как в положении сидя, так и в положении ...

Читать далее
Подъем гантелей перед собой

Прокачиваем передние дельты: подъем гантелей перед собой

2 комментария

Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, а именно передних пучков. Также в работу включаются большие мышцы груди, а точнее их верхний отдел. Передний ...

Читать далее
Подъем гантелей над головой через стороны

Подъем гантелей над головой через стороны

Один комментарий

Упражнение отлично развивает средние пучки дельт, оказывает воздействие на трапеции и надостную мышцу. Благодаря ему вы приобретете широкие плечи с отчетливыми формами. Придает ...

Читать далее
Качаемся: подъемы штанги на бицепс

Качаемся: подъемы штанги на бицепс

Комментариев нет

Подъем штанги  можно смело обозвать самым главным упражнением для увеличения массы и объема бицепса. В процессе выполнения прорабатываются все пучки бицепса, также в работу ...

Читать далее
Становая тяга

Становая тяга техника выполнения

Один комментарий

Становая тяга очень популярное упражнение и, можно сказать, основополагающее. В процессе тренировки позволяет нагрузить мышцы спины и мышцы бедер, также в работу включается ...

Читать далее
Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом для трицепса

Один комментарий

Следующее упражнение, которое мы разберем, это жим штанги лежа узким хватом. Оно дает приличный эффект, воздействует на мышцы трицепса и на грудные мышцы. Тренироваться можно с ...

Читать далее
Тренируем трицепс: французский жим лежа

Тренируем трицепс: французский жим лежа

Один комментарий

Для успешной тренировки трицепса просто необходимо выполнять французский жим. Это упражнение основополагающее. С его помощью трицепс прорабатывается, что называется, по полной ...

Читать далее
Румынская становая тяга: техника выполнения

Румынская становая тяга: техника выполнения

Один комментарий

Название упражнения говорит само за себя, не правда ли? Румынская становая тяга получила свое название в честь штангистов из Румынии. Если кто не помнит, то были года, когда ...

Читать далее

Базовые упражнения

Базовые упражнения

Один комментарий

Многие из начинающих приходя в зал, стараются выложиться по полной программе. Желание похвальное и правильное. Однако не забывайте, что человек не робот и ...

Читать далее

Упражнения для пресса

Делаем упражнения на пресс

Комментариев нет

Большинство людей полагают, что добиться шести кубиков также сложно, как сдать налоговую декларацию ...

Читать далее

Фитнесс в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Комментариев нет

Фитнес стал одним из популярных и актуальных способов поддержания физической формы. Но, увы, не каждый может позволить себе в силу различных причин регулярно посещать спортзал или фитнес-клуб. На помощь приходит ...

Читать далее

Как накачать грудные мышцы

Как быстро накачать грудные мышцы

Комментариев нет

Если регулярно воздействовать на грудные мышцы упражнениями, то они довольно хорошо развиваются и имеют приличный потенциал для роста. Есть очень много способов накачать мышцы груди ...

Читать далее

Как научиться подтягиваться

Как научиться подтягиваться

Комментариев нет

Сегодня несколько слов о подтягиваниях, о том, как научиться этому хитрому делу. Для начала предлагаю уяснить, для чего это Вам ...

Читать далее

Основные упражнения на турнике

Основные упражнения на турнике

Комментариев нет

Огромное количество людей мечтают иметь красивое мускулистое тело и рельефные мышцы ...

Читать далее

Отжимания на кулаках

Отжимания на кулаках

Комментариев нет

Самым популярным среди тех, кто поддерживает свою физическую форму в хорошем состоянии, помимо подтягиваний, являются отжимания ...

Читать далее

Отдых между подходами

Правильный отдых между подходами

Комментариев нет

В процессе тренировки применяются перерывы на отдых, промежуток подбирается оптимально с учётом возможности ...

Читать далее

Сложные упражнения

Сложные упражнения

Комментариев нет

Когда мы беседуем какое упражнение выбрать для списка занятий, наиболее часто перечисляем те, которые нужно делать. А как же иная точка зрения ...

Читать далее

Жим штанги из-за головы

Техника выполнения жима штанги из-за головы

Комментариев нет

Это упражнение базовое и позволяет в процессе тренировки включаться в работу многим другим мышцам. Основные нагрузки испытывают ...

Читать далее