Рубрика: Тренировка

Какие изолирующие упражнения для бицепса более эффективны

Комментариев нет

Одна и самых актуальных мышц для накачки у мужчин – это мышцы рук, основу которых составляет бицепс.  В данной статье-обзоре мы рассмотрим лучшие изолирующие упражнения на бицепс, ...

Читать далее

Концентрированный подъем на бицепс

Комментариев нет

В ходе выполнения этого упражнения задействуется двуглавая мышца плеча, она же бицепс.  Концентрированный подъем на бицепс можно выполнять как в положении сидя, так и в положении ...

Читать далее

Прокачиваем передние дельты: подъем гантелей перед собой

2 комментария

Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, а именно передних пучков. Также в работу включаются большие мышцы груди, а точнее их верхний отдел. Передний ...

Читать далее

Подъем гантелей над головой через стороны

Один комментарий

Упражнение отлично развивает средние пучки дельт, оказывает воздействие на трапеции и надостную мышцу. Благодаря ему вы приобретете широкие плечи с отчетливыми формами. Придает ...

Читать далее

Качаемся: подъемы штанги на бицепс

Комментариев нет

Подъем штанги  можно смело обозвать самым главным упражнением для увеличения массы и объема бицепса. В процессе выполнения прорабатываются все пучки бицепса, также в работу ...

Читать далее

Становая тяга техника выполнения

Один комментарий

Становая тяга очень популярное упражнение и, можно сказать, основополагающее. В процессе тренировки позволяет нагрузить мышцы спины и мышцы бедер, также в работу включается ...

Читать далее

Техника выполнения жима штанги из-за головы

2 комментария

Это упражнение базовое и позволяет в процессе тренировки включаться в работу многим другим мышцам. Основные нагрузки испытывают  мышцы плечей и рук, поэтому применяется для ...

Читать далее

Жим штанги лежа узким хватом для трицепса

Один комментарий

Следующее упражнение, которое мы разберем, это жим штанги лежа узким хватом. Оно дает приличный эффект, воздействует на мышцы трицепса и на грудные мышцы. Тренироваться можно с ...

Читать далее

Тренируем трицепс: французский жим лежа

Один комментарий

Для успешной тренировки трицепса просто необходимо выполнять французский жим. Это упражнение основополагающее. С его помощью трицепс прорабатывается, что называется, по полной ...

Читать далее

Румынская становая тяга: техника выполнения

Один комментарий

Название упражнения говорит само за себя, не правда ли? Румынская становая тяга получила свое название в честь штангистов из Румынии. Если кто не помнит, то были года, когда ...

Читать далее
  • 1
  • 2
  • 3
  • Следующая страница →