Для нормального самочувствия человеку необходимо спать примерно 8-9 часов в сутки. К сожалению, далеко не каждый человек может себе это позволить. У тех, кто часто не высыпается, есть свои способы борьбы с чувством сонливости. Многие из нас слышали о некоторых способах, однако, не все действительны. Что же действительно нам может помочь, а что является мифом? Давайте рассмотрим следующие примеры:

  • Послушать громко музыку
  • Подремать после обеда
  • Заняться сексом
  • Выпить кофе и поспать
  • Принять неудобную позу

Послушать громко музыку – факт

Иногда в то время, когда надо идти в тренажерный зал или на работу, вы ощущаете сонливость. Тогда можно громко включить бодрящую музыку. При этом стоит помнить, что громкая музыка в сочетании с городским шумом оказывает пагубное влияние на нервную систему. Если вы будете слушать недолго и при этом начнете подпевать и пританцовывать – это действительно поможет вам взбодриться.

Подремать после обеда – факт

Существует мнение, что послеобеденный сон положительно отразиться на вашей продуктивности до конца дня. Действительно, после обеда наш организм устает и мы становимся менее активными. Если у вас есть возможность вздремнуть полчаса или менее, то не стоит ее упускать.

Заняться сексом- факт

Во время занятий сексом вырабатываются гормоны, способные активировать наш внутренний будильник – серотонин и окситоцин. Утренний секс зарядит бодростью, избавит от сонливости. Сексологи советуют заниматься сексом именно  с утра, так как в это время организм еще отдохнувший. Кроме того, это отличный повод проснуться пораньше.

Выпить кофе и поспать – миф

Часто в Интернете советуют выпить чашечку эспрессо и  поспать примерно15-20 минут. На самом деле, за это время можно только задремать. Очевидно, проснувшись после такого сна, бодрым и свежим вы себя не почувствуете.

Принять неудобную позу- факт

Этот совет дают те, кто привык засыпать в комфорте. На самом деле, если организм истощен и вы хотите спать – то вы сможете заснуть в любой позе.

Действительно существуют способы, которые помогут вам взбодриться. Но стоит помнить о том, что недосыпание ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы постоянно не высыпаетесь – задумайтесь о смене вашего графика  и режиме сна.

 

назад Шейные мышцы: строение, функции

Комментариев нет

    Оставить отзыв

    home